SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób pompki z powolnym opadem i podtrzymaniem przy podłodze. E: oczywiście na pięściach. Zmieniony przez - Isaac. w dniu 2016-08-20 23:53:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-08-20 23:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła = Masa x Przyśpieszenie Tak więc jeżeli chcesz pompkami to zrobić to obciążenie + najszybszy ruch w górę. W takiej fazie mozesz robić: Powoli w dół ----> Przytrzymanie z 3-5 sekund ----> Szybka góra. Były też pompki które wykonywał jakiś bokser na siłę ciosu, że po wyproście robił wymach ręką do przodu raz jedna raz druga. Dobre ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-08-21 12:15:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe. Prosze o Pomoc

    Post
    Trening w domu

    chcesz poprawić siłe w domowych warunkach Pompki różne warianty w necie tego pełno moga byc z obciazeniem na plecach bieganie brzuszki z obciazeniem wymachy hantla znajdziesz tu sporo planow w domowych warunkach 15 kilowe obciazenie narazie wystarczy :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-02-08 22:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 lat i 80 kg pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat i sam tyle wazylem swego czasu. W ciagu 2 miesiecy Schudłem 12kg. Po 1 pod zadnym pozorem nie jedz zadnych słodyczy, fasfoodow, ani nie pij coli itp, sama woda niegazowana conajmniej 1,5l dziennie. Biegaj, rob brzuszki, pompki i efekty same przyjdą. Nie jedz za duzo węgli i tłuszczy. Na obiad najlepiej ryba z warzywami badz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2011-10-21 08:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz wszystko, aczkolwiek zostaje pytanie czy jest sens? Trening pleców po dniu nóg to absurdalny pomysł. W jakim celu chcesz wprowadzić dodatkowo podciąganie na drążku + pompki?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-01-12 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-01-16 10:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass xxl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ? kup sobie sztangę i kilka obciążenia a zdziałasz dużo więcej - nie kupuj suplementów tylko zacznij dobrze jeść poczytaj trochę na forum a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-05-17 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREAFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak chcesz... ja sprobuje teraz przed treningiem ale jeszcze nie czas na kretke...i najwazniejsze musze sobie zalatwic silke w tej anglii, bo jak nie to bedzie trening domatora pompki itd buahaha

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2004-08-07 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Tymi hantlami to za wiele nie zdziałasz, mogą Ci one najwyżej posłużyć za obciążenie w innych ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jak przysiad bułgarski, pompki, czy podciąganie na drążku. Masz, poczytaJ: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-10-22 14:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli hantelką robisz uginanie w oparciu o kolano, potrenujesz z czasem się dysproporcje wyrównają, pomyśl o treningu całego ciała a nie tylko pompki brzószki i uginanie na biceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2016-07-13 21:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki Seriami długimi

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie to jest dziwne, bo od tych pompek mam w miare ogarnięte jeśli chodzi z oddechem, bolą mnie tylko troche mięśnie. Tak samo żeby nie zakładać nowego tematu jeśli z dnia na dzień bolą mnie mięśnie, ledwo daje robić te pompki, kiedyś robiłem 100 teraz tylko 80, najprawdopodobniej niedługo będę robił tylko 50 ale nwm. PS. Dodam że mam 15 lat, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-08-20 19:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa treningi - polecicie

    Post
    Trening w domu

    Do wyboru, do koloru. Pompki z obciążeniem na plecach, też będą ok.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2012-06-06 17:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicek

    Post
    Trening dla początkujących

    Merlinse podciąganie nachwytem angażuje przede wszystkim mięśnie pleców a pompki są na klatkę i triceps.A druga sprawa to czy zamierzasz ćwiczyć tylko biceps a gdzie reszta?A i napisz jeszcze jakim dysponujesz sprzętem?I przypominam ,że mięśnie buduje się w kuchni ;).pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2015-11-24 21:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie pod trenowanie mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mówisz pewnie o Bastionie Rób podstawowe rzeczy, biegaj, interwały, tabate, pompki, podciąganie na drążku itp. Co do rozciągania to najlepiej dynamiczne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-04-26 14:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle szczesciokatne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Taniej Ci wyjdzie kupić tak jak Bochen mówi uchwyty np. takie http://allegro.pl/push-up-pro-obrotowe-uchwyty-do-pompek-pompki-tv-i1426057366.html Hantle też idzie na allegro takie spotkać, ale rzadko i są w cenie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-02-16 18:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększ siłę - pompki. potrafisz tak ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiara to podstawa Już mi oczy z oczodołów wychodziły ale zastanowiłem się ile mi problemów z równowagą sprawiały pompki a jednej łapie, więc z wiercącą się dziewuchą na plecach to po prostu niewykonale

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2009-10-29 14:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jakie ćwiczenia robić mogę np martwy psiady i coś? nie do konca wiem jak to ma wyglądac i nie mam warunków na niektóre cwiczena było napisane żeby robić też np pompki brzuszki podciaganie to dobry pomysł? czy lepiej martwy siady +coś

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2017-05-13 10:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na drazku

    Post
    Trening w domu

    Ja tam robie tylko podciaganie waskim podchwytem i pompki n aporeczach i na ramona nie nazekam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2008-08-20 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odradzam przetrzymywanie soku w pompkach z gumowym tłokiem bo nigdy nie wiadomo czy sok nie wejdzie z tym w reakcję. A szkoda dupy ciąć. A jak już masz takie pompki to postaw w pionie na igle, np w szklance.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2015-07-28 09:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i silownia??

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2007-11-13 20:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)