POMPKI NA

Nie potrzebujesz w wieku 13 lat diety. Poczytaj o odpowiednim żywieniu na forum i dbaj o to, żeby dostarczać sobię wszystkich skł. odżywczych, bo w tym wieku organizm bardzo się rozwja Więc jedz zdrowo i do tego ćwicz - graj w piłkę, pływaj, rób w domu pompki, brzuszki i będzie ok ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 21:11:53

Czyli w lapie mi może nawet 40 podskoczyć (w tej chwili mam 35)? Na razie chcę ćwiczyć trening 100pompek (pompki do samej ziemi, ale jej nie dotykać), a potem max. Myślicie, że to dobra alternatywa dla siłowni?

na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

Możesz wszystko, aczkolwiek zostaje pytanie czy jest sens? Trening pleców po dniu nóg to absurdalny pomysł. W jakim celu chcesz wprowadzić dodatkowo podciąganie na drążku + pompki?

Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ? kup sobie sztangę i kilka obciążenia a zdziałasz dużo więcej - nie kupuj suplementów tylko zacznij dobrze jeść poczytaj trochę na forum a [...]

Tymi hantlami to za wiele nie zdziałasz, mogą Ci one najwyżej posłużyć za obciążenie w innych ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jak przysiad bułgarski, pompki, czy podciąganie na drążku. Masz, poczytaJ: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Czyli hantelką robisz uginanie w oparciu o kolano, potrenujesz z czasem się dysproporcje wyrównają, pomyśl o treningu całego ciała a nie tylko pompki brzószki i uginanie na biceps

Jak chcesz... ja sprobuje teraz przed treningiem ale jeszcze nie czas na kretke...i najwazniejsze musze sobie zalatwic silke w tej anglii, bo jak nie to bedzie trening domatora pompki itd buahaha

Właśnie to jest dziwne, bo od tych pompek mam w miare ogarnięte jeśli chodzi z oddechem, bolą mnie tylko troche mięśnie. Tak samo żeby nie zakładać nowego tematu jeśli z dnia na dzień bolą mnie mięśnie, ledwo daje robić te pompki, kiedyś robiłem 100 teraz tylko 80, najprawdopodobniej niedługo będę robił tylko 50 ale nwm. PS. Dodam że mam 15 lat, [...]

Witam, Mam 15 lat i sam tyle wazylem swego czasu. W ciagu 2 miesiecy Schudłem 12kg. Po 1 pod zadnym pozorem nie jedz zadnych słodyczy, fasfoodow, ani nie pij coli itp, sama woda niegazowana conajmniej 1,5l dziennie. Biegaj, rob brzuszki, pompki i efekty same przyjdą. Nie jedz za duzo węgli i tłuszczy. Na obiad najlepiej ryba z warzywami badz [...]

Taniej Ci wyjdzie kupić tak jak Bochen mówi uchwyty np. takie http://allegro.pl/push-up-pro-obrotowe-uchwyty-do-pompek-pompki-tv-i1426057366.html Hantle też idzie na allegro takie spotkać, ale rzadko i są w cenie

Mówisz pewnie o Bastionie Rób podstawowe rzeczy, biegaj, interwały, tabate, pompki, podciąganie na drążku itp. Co do rozciągania to najlepiej dynamiczne.

Do wyboru, do koloru. Pompki z obciążeniem na plecach, też będą ok.

A jakie ćwiczenia robić mogę np martwy psiady i coś? nie do konca wiem jak to ma wyglądac i nie mam warunków na niektóre cwiczena było napisane żeby robić też np pompki brzuszki podciaganie to dobry pomysł? czy lepiej martwy siady +coś

Wiara to podstawa Już mi oczy z oczodołów wychodziły ale zastanowiłem się ile mi problemów z równowagą sprawiały pompki a jednej łapie, więc z wiercącą się dziewuchą na plecach to po prostu niewykonale

Merlinse podciąganie nachwytem angażuje przede wszystkim mięśnie pleców a pompki są na klatkę i triceps.A druga sprawa to czy zamierzasz ćwiczyć tylko biceps a gdzie reszta?A i napisz jeszcze jakim dysponujesz sprzętem?I przypominam ,że mięśnie buduje się w kuchni ;).pozdro

NIE a gdzie podziała się regeneracja jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu na siłowni to ci starczy.Ja bym wogóle odpuścił te pompki bo i tak w twoium przypadku niczego dobrego ci nie dadzą.

Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: [...]

Odradzam przetrzymywanie soku w pompkach z gumowym tłokiem bo nigdy nie wiadomo czy sok nie wejdzie z tym w reakcję. A szkoda dupy ciąć. A jak już masz takie pompki to postaw w pionie na igle, np w szklance.

Ja tam robie tylko podciaganie waskim podchwytem i pompki n aporeczach i na ramona nie nazekam.